tydzien przerwy

odpowiedziałem nie miałem regeneracji. tj. może dwa tygodnie przerwy mi się pojawiły kiedyś, ale nie pod rząd. Jeden tydzień przerwy kiedyś tam, drugi za miesiąc. Ale ćwiczę chyba krótko... 4 miesice pompek, 4 miesiące na siłowni... poza tym jestem słaby, więc regeneracja to zmarnowany czas... tym bardziej na tym etapie... tak mi się wydaje [...]

[...] niedawno zaczelas trening, jednak te 6-8 tygodni powinnas dac rade pociagnac. Jezeli jednak masz wrazenie, ze jakos ci to slabo idzie i czujesz zmeczenie, to zrob sobie juz tydzien przerwy od silowego. Mozesz robic sobie same aeroby, ale tez bez szalenstwa Idz p. na saune, basen zamiast na silownie przez tydzien i pozniej zacznij z nowymi [...]

tak z 5 dni będzie optimumz resztą sam nie wiem jedni robią jeden plan przez pare miesięcy bez przerw, a inni znowóż co 6-8tyg tydzień przerwy, na każdego co innego działa chyba czy jak to jest

Pewnie przeczytał ulotkę :D Jak długo można stosować NitroBolon. Preparat najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia treningowe. Zbyt forsowne ćwiczenia w tym okresie mogą spowodować [...]

a więc wracam do treningów za równy miesiac 1 wrzesnai bo do 24 sierpnia mam jeszcze lekarza .. a potem tydzień przerwy i zaczynam :-)

Ok. Rozumiem. Teraz zanim wejdę na tą dietę co wykupiłem zrobię tydzień na zerowym bilansie kalorycznym i tydzień przerwy od siłowni żeby nabrać więcej sił przed tą redukcją która ruszy nie długo pełna parą. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-28 12:00:37

Panowie mam pytanie. Ostatnie dwa miesiące byłem na redukcji. Teraz chcę zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń bo czuję się na maxa osłabiony i nie mam motywacji do treningów. Moje pytanie jest takie czy wejść na zerowy bilans kaloryczny i zupełnie nic nie robić przez ten tydzień czy może wejść na małe ciężary i machać sobie tak lajtowo przez ten [...]

Ja też odpaliłem wczoraj...identycznie jak ty. Dwa tyg potem tydzień przerwy i urlop wracam i znów dwa tyg. Ile bierzesz? ja wczoraj 2x2.5mg, dziś 2x5mg +200 kofy - ale nic nie poczułem w sumie, zero odczuć. Zwiększam do 2x15mg +kofa na czczo i przed tr

Odpocznij chlopie, szkoda sie katowac:) tydzien przerwy od silowni Cie konkretnie wzmocni :)

/SFD/Images/2016/7/15/3ad9f8203bd84682824451e012ab01bf.jpg CZWARTEK DZIEŃ 78 Tydzień przerwy dużo zrobił. Dziś pierwszy trening, a w zasadzie lekkie pompowanie FBW. Samopoczucie od razu lepsze. A jutro rano wyjazd do Sopotu na zawody :-) /SFD/Images/2016/7/15/f095591f76874ee69ba3ef3bab833e2d.jpg FBW 1. Suwnica 3 x 3-50 2. Ściąganie drążka do [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Intensywny dzień, choć przez brak tremowania, nieco mniej zmęczony jestem. Z plecami ciągle walczę to dla mnie priorytet. Waga powoli leci w dół, jeszcze z tydzień przerwy i myślę, że będę mógł trenować http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

Siemano :) Wlasnie lece negatywy, po swietach chyba silka zamknieta wiec raczej bedzie tydzien przerwy. We wszystkich cwiczeniach poprawe sily widac "golym okiem". Niestety nie spisywalem ciezarow ale z tego co pamietam to klatka na skosie bylo 80x5 a teraz 90x4 weszlo spokojnie. W martwym 120kg to loozik, ale tu nie szaleje z ciezarem, [...]

Nie liczyłam rozkładu, kolacja wyjściowa u znajomych ale taka, że mogłam ją zjeść :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. 1.płatki owsiane, banan, płatki migdałów. 2.jajka 3 szt, chleb, masło,pomidory,cebula 3.makaron ciemny, mięso [...]

sihaja, dobre były, ale bez rewelacji... Na dzisiaj mam Grycany Latte . Doradzam dobrze, zrób sobie tydzień przerwy, wyskocz ze znajomymi na lody, wino sobie wieczorkiem z kimś wypij . A potem znowu kury i ryże . Chyba poproszę o zmianę tytułu bloga na "Jak się radośnie redukować" .

Tydzień przerwy i rzeźbienie dalej Może kiedyś zrobię sobie tą kratę na brzuchu

17.04 Pasza: Owsiane, białko, banan, mleko Jajka, chleb graham, majonez TRENING Owsiane, białko, mleko Pierś z kurczaka, ryż brązowy, jabłko Ryba, ziemniaki, surówka Ryba, ziemniaki, ogórek kiszony Trening: MC 30x15, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8, 100x8 Drążek nachwyt 6/4/4/3/3/2/2 (czas: 7:30) Military press: 40x8, 45x8, 50x5 WL 50x8, 70x8, 70x8, 70x8 [...]

Tydzień przerwy od bicepsu. Ci przez tydzień nic nie spadnie łapa, kalorii też tym nie palisz wcale, a jak rozwalisz sobie łape to całej góry nie będziesz miał jak robić. Wiem coś o tym :D serii też robisz za dużo . Na nogach byś się lepiej skupił a nie na bicku

[...] B (dokladasz tylko po 2,5kg i nie wiecej, nawet jesli mozesz) -skos 4*6-10powt -plaska 4*8-12powt STAGNACJA Jade od planu A zaczynam od 51 kg (60% maxa) na plaskiej + 2.5 kg co tydzien ... ale ... stalym ciezarem?? bo 6-10 to mi sie raczej z progresja kojarzy Moge dorzucic na trica wyciag i czaszkołamacze? STagnacja i wchodze na plan B tak? ;]

[...] szerokie wyciskanie wchodzi jako pierwsze cwiczenie od nastepnego treningu -zmniejszasz tu liczbe powt na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na tydzien , mimo ze jestes w stanie dac wiecej. -kiedy nie wyrobisz 3*8 -> tydzien przerwy -po przerwie dalej dokladasz w tym tempie, ale robiac juz tylko 3s*3p. -po jakims [...]

5 - tak (bo czemu nie)? tylko uloz go sensownie, i nie przecen swoich mozliwosci w ilosci serii czy obciazeniu od jakiego wystartujesz. dobrze by bylo przed zmiana treningu zrobic min. tydzien przerwy.